年配になってくると心配なのがコレステロール値です。


どれだけ食事内容に気をつけていても自然と上がってしまうコレステロール値。医者に行けば本来の目的の話ではなく「それよりもコレステロール値が」と言われてしまう方も多いことでしょう。

運動不足を解消するだけで、この悩みはかなり改善します。


実際にうちの母も人の平均値の３倍ほどコレステロール値が高いから何とかしなさい、と言われて慌てて駅前のサーキットトレーニングに通いだし、以前の半分ほどに値を下げることに成功しました。


半分ほどに下げたといえど、まだ平均値よりはかなり高いので油断は出来ませんが、30分でも有酸素運動をすることは体にとって良い刺激になるのです。


おすすめなのはウォーキングです。特別な道具はいらず、場所も選ばないウォーキングは手軽に始められる運動です。


立派な全身運動ではありますが普段からしている行動なので、毎朝30分歩くようにする、と決めるのではなくていつも自転車でいっていた場所に歩いていくようにする、という程度のことでも大丈夫です。



雨の日は休み、くらいの気持ちで始めることが長続きさせる秘訣です。