高齢者におすすめの〇〇

やってはいけない老後の運動があるとすれば息が切れるほどの苦しい運動でしょうか・・・。


たとえばエアロビクスが好きな高齢者がいますが、老後の楽しみとしてほどほどに動くならいいですが、完全に口呼吸になってしまったらそれはやり過ぎでしょう。

若い人でも有酸素運動中完全に口呼吸になってしまうと活性酸素が発生しすぎて身体に毒なんですよ。「活性酸素の害」という言葉を運動を習慣にしている人なら聞いたことがあるでしょう・・・活性酸素廃棄は息がゼイゼイハアハアしているとき体内にたくさん発生します。

落ち着いているときでも活性酸素は発生していますがそのくらいの量なら大丈夫。


問題は鼻呼吸ができない苦しい状態でエアロビクスやダンスなどの有酸素運動を続けることです。


若いうちなら身体のダメージくらいで済むかもしれませんが、高齢者にとって過剰に発生する活性酸素は毒です。

有酸素運動を老後も続けるなら鼻呼吸ができるように注意してみましょう。