高齢者におすすめの〇〇

70代になっても80代になってもできる運動のひとつがピラティス。


ピラティスなんて名前のスポーツ初めて聞いたという人もいるでしょう・・・。


ピラティスは海外から入ってきたスポーツなんですが日本に入ってきて10年くらい経ちました。簡単な運動で身体がスッキリするおすすめのスポーツですよ。

身体が多少不自由でもなんとかなります。


それは立って行う動きが少ないから・・・ほとんどが仰向けの状態でマットに寝転がって手や足を順番に動かすだけなのでスポーツが好きなら誰でもチャレンジできます。

できない動きはパスすればよく誰も強制しません。インストラクターは決してムリをさせませんし、無理があるなと判断すれば負荷が少ない動きを教えてくれますよ。


ピラティスも優しい動きからバランス感覚が必要な動きまであるのでムリのないように行うことがポイントになります。

ピラティスは続けることが大事なので1回で効果を感じようとムキにならなければ大丈夫です。